건강

목적에 따라 운동은 달라진다 <근육량 증가>

목적에 따라 운동은 달라진다의 두 번째 주제 근육량 증가 편입니다. 운동의 목적이 근육량을 증가하기 위한 분들은 아마도 바디프로필 촬영을 계획하시는 분 들이거나 보디빌딩과 같은 대회 출전 준비, 건강을 위해, 노출의 계절인 여름을 대비하기 위해 등등 많은 이유가 있을 것입니다. 우리 몸의 근육을 증가시키기 위해서는 그 기전을 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 근비대의 기전, 근육량 증가를 위한 운동, 근육량 증가에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 근비대의 기전 근육은 가소성이 매우 높은 조직입니다. 따라서 다양한 요소에 의해 변화시킬 수 있습니다. 근육량을 늘린다는 것은 근섬유의 개수를 늘리는 것(근섬유 수의 증가를 다루는 연구가 존재) 보다는 근섬유의 크기가 커진다(근비대)는 뜻입니다. 아주 ..

2023. 1. 16. 18:53

건강

다이이트가 목적이라면 운동은 이렇게

누구나 운동이 좋은 것은 알고 있습니다. 자기 관리를 잘하는 사람은 멋있어 보이기도 합니다. 2023년 새해가 밝아오면서 올해 목표를 정하셨을 것입니다. 그중 빠지지 않고 들어가는 것은 아마 운동일 것입니다. 그만큼 많은 사람들이 운동에 관심을 가지고 있으며 그 필요성을 알고 있습니다. 그렇지만 운동을 시작하기 전 자신에게 운동에 왜 필요한지, 나는 어떤 목표를 가지고 운동을 해야 하는지 깊이 있게 생각해 봐야 할 문제입니다. 운동의 목표는 다이어트, 근육량 증진, 건강 유지와 같이 3가지로 나누어서 생각해 볼 수 있으며 이번 글에서는 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 운동과 다이어트 여성분들 중에서 다이어트를 안 해본 사람이 있을까요? 아마 거의 없을 것이라고 생각됩니다. 나이와 상관없이 다이어트는 평생..

2023. 1. 16. 11:07