건강
목적에 따라 운동은 달라진다 <근육량 증가>
목적에 따라 운동은 달라진다의 두 번째 주제 근육량 증가 편입니다. 운동의 목적이 근육량을 증가하기 위한 분들은 아마도 바디프로필 촬영을 계획하시는 분 들이거나 보디빌딩과 같은 대회 출전 준비, 건강을 위해, 노출의 계절인 여름을 대비하기 위해 등등 많은 이유가 있을 것입니다. 우리 몸의 근육을 증가시키기 위해서는 그 기전을 이해하는 것이 필요합니다. 따라서 근비대의 기전, 근육량 증가를 위한 운동, 근육량 증가에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 근비대의 기전 근육은 가소성이 매우 높은 조직입니다. 따라서 다양한 요소에 의해 변화시킬 수 있습니다. 근육량을 늘린다는 것은 근섬유의 개수를 늘리는 것(근섬유 수의 증가를 다루는 연구가 존재) 보다는 근섬유의 크기가 커진다(근비대)는 뜻입니다. 아주 ..
2023. 1. 16. 18:53